Trong bài viết này, mình sẽ giúp bạn bỏ túi một vài cách lấy lại vóc dáng nhờ detox giảm cân đơn giản tại nhà nhé!
Detox là gì?
Detox là loại nước uống có thể thay thế cho nước uống hàng ngày, ngâm kết hợp các loại trái câu tự nhiên với nhau trong nước, giúp thải độc cơ thể được nhiều bạn lựa chọn để giảm cân và hỗ trợ sức khỏe. Hiện nay, detox giảm cân nước trái cây đang rất thịnh hành và hot, nó đã trở thành xu thế giảm cân an toàn được yêu thích nhất. Tận dụng các dưỡng chất khoáng tự nhiên và vitamin có trong trái cây mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Đa số các công thức detox đều có thành phần chủ yếu chỉ có trái cây, rau xanh hoặc thảo dược vô cùng tươi ngon và hấp dẫn, không cho thêm đường, chất tạo ngọt, phụ gia hoặc phẩm màu.
Tác dụng của nước detox giảm cân như thế nào?
Vẫn chưa có nghiên cứu chính xác nào chỉ rõ cơ chế hoạt động của detox. Tuy nhiên, suy nghĩ về mặt tích cực nếu sử dụng detox trong một khoảng thời gian dài cố định chắc chắn có thể làm giảm lượng calories cho cơ thể. Detox cũng giúp loại bỏ các thực phẩm gây béo như thịt mỡ, bột mì, sữa, đường,…thay vào đó là năng lượng dinh dưỡng từ rau xanh, trái cây. Nhờ đó mà giúp ta giảm cân tốt hơn.
Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc detox chắc chắn có khả năng thải độc đâu nhé, nhưng nó sẽ làm giảm áp lực lên thận rất tốt, kích thích bài tiết và trao đổi chất nhanh hơn. Uống detox cũng giúp da đẹp hơn, săn chắc và khỏe mạnh hơn nhiều. Chất xơ và vitamin trong rau xanh, trái cây hỗ trợ tối đa cho quá trình trao đổi chất, giảm cơn thèm ăn, đốt cháy chất béo thừa trong các mô mỡ.
Một số công thức nước detox giúp giảm cân hiệu quả
Detox chanh và bạc hà
Chanh tươi cung cấp Vitamin C dồi dào cho cơ thể, tăng sức đề kháng. Bạc hà có thành phần chính là tinh dầu giúp hạ sốt, hỗ trợ tiêu hóa, khỏe đẹp da, giúp giảm tình trạng thừa cân béo phì.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 3-5 quả chanh tươi, vài lá bạc hà, sau đó rửa sạch để khô nước. Tiếp theo cắt chanh tươi thành nhiều lát mỏng. Cho chanh vào bình đựng với 500ml nước lọc, thêm vài lá bạc hà lên trên. Ngâm 3 tiếng rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh 4-6 tiếng là có thể uống rồi.
Detox dưa leo, dây tây và húng quế
Khi kết hợp cả dâu tây, dưa leo cùng với húng quế sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, cung cấp nhiều vitamin hơn cho bạn, vừa lọc máu lại giúp lợi tiểu. Đặc biệt hương vị của nó thực sự hoàn hảo. Loại detox này ngon hơn khi uống lạnh, cho thêm vài viên đá sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn vì húng quế, dâu tây có tính âm nên khá nóng.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 1 quả dưa chuột, 2 trái dâu tây, vài lá húng quê làm sạch để khô. Cắt nhỏ các nguyên liệu rồi cho vào bình đựng, rót 500ml vào và ngâm khoảng 10-15 phút là có thể dùng. 500ml đủ cho bạn uống cả ngày luôn đó nha.
Detox dưa hấu, chanh và bạc hà
Dưa hấu hỗ trợ hoạt động của gan và thận được giải độc hiệu quả và loại bỏ chất khí ammoniac gây hại. Chanh chứa nhiều vitamin C điều tiết và vân bằng hệ tiêu hóa, phân hủy chất béo. Bạc hà tăng hương vị cho nước detox cũng là tăng khẩu vị hơn khi uống nước mà không bị hăng.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 1/8 trái dưa hấu, 1 trái chanh tươi, làm sạch. Dưa hấu cắt hạt lựu, chanh thái lát mỏng rồi cho vào bình đựng, thêm 500ml và ngâm trong 1 đêm ở ngăn mát tủ lạnh là có thể lấy ra dừng rồi.
Detox quả việt quất, cam và nước dừa
Quả việt quất giúp các cơ quan vận động nhịp nhàng hơn nhở sự điều dưỡng chất. Cam chứa hợp chất liminoid loại bỏ các bệnh về da, dạ dày không tốt. Nước dừa là một chất điện phân tự nhiên rất tốt vừa giải khát lại giúp trao đổi chất nhanh hơn, cung cấp calo giảm cảm giác thèm ăn.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 10 trái việt quất, nửa quả cam, nước 1 quả dừa tươi, cho tất cả vào một chiếc bình lớn và ngâm 2-3 tiếng là có thể dùng rồi. Bảo quản trong ngăn mát để gia tăng hương vị nữa nhé.
Detox táo và quế
Táo giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, giảm sự thèm ăn. Ăn táo mỗi ngày cũng làm chậm quá trình lão hóa da. Quế giảm cảm giác lo âu, đốt cháy mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu hơn, kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Cách thực hiện:
Một trái táo, thái lát mỏng rồi xếp vào bình đựng, cho thêm 3 thanh quế và 500ml nước, ngâm trong 30 phút và uống cả ngày.
Detox trà xanh
Trà xanh là một loại nước detox tự nhiên, hiệu quả và an toàn nhất. Trong lá trà xanh có chứa lượng caffeine cao nên tốt cho người tập luyện thể thao thường xuyên đặc biệt là tập gym và giảm cân để thanh lọc cơ thể.
Cách thực hiện:
Pha trà xanh với nước nóng khoảng 10-15 phút rồi thưởng thức nước cốt trà. Nếu muốn có thể dùng chung với một chút mật ong.
Pha trà với 500ml nước nóng sau đó để nguội rồi thêm vào đó vài miếng dâu tây, vài lát dưa leo, chanh tươi, tiếp tục ngâm trong 10-3 phút là thưởng thức được rồi.
Detox dưa chuột
Dưa chuột giúp lợi tiểu, thải độc ra khỏi cơ thể. Bưởi có nhiều enzyme có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, mùi thơm hấp dẫn. Lá bạc hà giảm bớt các triệu chứng đau do áp lực co bóp ở vùng bụng và hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng.
Để thực hiện nước uống detox giúp giảm cân này, nguyên liệu chuẩn bị gồm: dưa leo, bưởi, chanh, lá bạc hà.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 1 trái dưa leo, 1 quả chanh thái thành từng miếng nhỏ, bóc bưởi thành múi nhỏ. Cho các nguyên liệu vào nước lọc ngâm 2-3 tiếng trong ngăn mát tử lạnh là có thể dùng ngay.
Detox giảm cân nhanh từ chanh và gừng
Chanh chứa vitamin C, axit giúp phân giải chất béo ở các mô mỡ thừa trong cơ thể. Gừng tươi giàu hợp chất gingerol giúp thải độc kết hợp cùng lá bạc hà để gia tăng hương vị cho detox.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 1 trái chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt để nước không bị đắng nhé. Lấy một nhanh gừng tươi xay nhuyễn, lọc nước cốt. Sau đó pha hai loại nước cốt này với nước ấm, thêm vài lá bạc hà rồi thưởng thức.
Detox giảm cân từ nha đam
Nha đam hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn để giảm cân. Đây cũng là loại detox được sử dụng rộng rãi nhất
Cách thực hiện:
Chuẩn bị khoảng 2-3 lá nha đam tươi, gọt bỏ vỏ lấy phần thịt gel rồi xay cùng với nước cốt chanh tươi. Cho hỗn hợp đã xay vào nước, đổ ra ly và thưởng thức. Mọi người đều có sử dụng trừ phụ nữ mang thai.
Detox dâu tây và bưởi
Theo Health, dâu tây chứa lượng chất xơ cao cao giúp điều hòa lượng đường trong máu và tiết chế cảm giác thèm ăn. Dâu tây cũng chứa anthocyanin và axit ellagic tăng sản xuất các hormone hỗ trợ giảm cân. Bưởi cung cấp vitamin C và E tốt cho sức khỏe.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị: 2 múi bưởi, 2-3 trái dâu tây, 500ml nước lọc.
Bóc vỏ bưởi, thái dâu tây thành miếng nhỏ rồi cho vào bình ngâm với 500ml nước lọc, để ngăn mát tủ lạnh khoảng 20-30 phút là có thể dùng trong ngày. Hoặc xay nhuyễn bưởi và dâu tây vào máy ép và làm lạnh rồi thưởng thức.
Detox nước trái cây từ ổi đỏ
Ổi đỏ hay còn gọi là ổi đào chứa nhiều dưỡng chất và vitamin tăng cường hoạt động tốt cho hệ tiêu hóa, tiêu mỡ, giảm cân. Mỗi ngày nên sử dụng 1-2 cốc detox giảm cân ổi điều hòa cân nặng, làm đẹp da. Chất lycopen nhiều hơn gấp 3 lần so với cà chua giảm thiểu béo phì và các bệnh về tim mạch.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 3-4 trái ổi đỏ, rửa sạch, gọt vỏ cắt thành 8 miếng nhỏ và cho vào máy ép, cho ra cốc rồi thưởng thức.
Lưu ý: nước detox không nên để quá 24h tránh tình trạng vi khuẩn xâm nhập làm mất tác dụng tốt vốn có của nó.
Detox quả mâm xôi và lá bạc hà
Mâm xôi lấy đi các tác nhân sinh học xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tăng cân không mong muốn. Lá bạc hà hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nước detox này chứa rất ít calo.
Detox dứa
Detox từ dứa có hiệu quả cấp ẩm cao, giúp thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa.
Cách thực hiện:
Ngâm 5 miếng dứa to với 2 lít nước lọc, dùng cả ngày.
Trà giảm cân Golean Detox
Detox từ dứa có hiệu quả cấp ẩm cao, giúp thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa.
Cách thực hiện:
Ngâm 5 miếng dứa to với 2 lít nước lọc, dùng cả ngày.
Trà giảm cân Golean Detox
Golean Detox là dạng detox khô tinh chế đóng gói sẵn có tác dụng giảm cân. Thành phần chính của Golean vẫn là các loại thảo mộc tự nhiên tốt cho sức khỏe. Tùy vào cơ địa của mỗi người sẽ có được hiệu quả khác nhau, liệu trình uống kéo dài từ 1-2 hộp thì sẽ phát huy tác dụng rõ rệt. Trà giảm cân Golean Detox, nhập khẩu từ Malaysia với mức giá chỉ 650.000 đồng/hộp phù hợp với những bạn muốn giảm cân nhanh, tập gym giảm mỡ bụng. Thành phần bao gồm: trà xanh, tinh bưởi, khổ qua, chè vằng, hà thủ ô và tinh bột nghệ, linh chi vàng, sâm đất, lá sen, quyết minh tử.Với công thức của một bài thuốc thiên nhiên, Gloean giúp triệt đốt cháy mỡ thừa, giảm béo hiệu quả, nhất là mỡ bụng, đùi và bắp tay; Giải độc gan, hạn chế tích tụ mỡ trong máu, thanh lọc đường ruột, khử độc tố cơ thể, nâng cao sức khỏe; Làm săn chắc cơ, đẹp da, đen tóc, điều kinh bổ huyết, lợi sữa; Hạn chế nạp năng lượng và giảm giác thèm ăn.
Sử dụng nước detox giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay. Phương pháp này thích hợp cho mọi lứa tuổi cả nam và nữ lại rất tốt cho sức khỏe. Hi vọng một số công thức detox mình chia sẻ có thể giúp ích cho các bạn.
