Chủ đề về mụn ẩn và cách điều trị chắc là một trong những chủ đề được mọi người quan tâm rất nhiều trong thời gian qua. Có khá nhiều trung tâm hay spa mọc lên như nấm với các chiêu thức truyền thông lôi kéo người tiêu dùng về việc cam kết chữa sạch mụn ẩn với các công nghệ và các loại mỹ phẩm độc quyền. Nhưng, khi bạn bỏ hàng triệu hay hàng chục triệu đồng ra để theo một liệu trình nào đó, liệu bạn đã có những kiến thức cơ bản về mụn ẩn.
Liệu phải chăm sóc da có mụn ẩn như thế nào, sử dụng mĩ phẩm ra sao, chăm sóc da sau lấy mụn như thế nào, cách điều trị hiệu quả ra sao,… Nghe có vẻ chỉ là một vấn đề nhỏ nhưng đây là những vấn đề mà bạn cần tìm hiểu trước khi bắt đầu bước vào bất cứ một liệu trình điều trị nào. Chỉ khi bạn thực sự hiểu về làn da của mình thì việc phòng tránh và chữa trị mới có kết quả khả quan được nhé. Vậy, hãy cùng mình tìm hiểu qua các đặc điểm của mụn ẩn, các cách điều trị và chăm sóc đối với làn da có mụn ẩn nhé.
1. Nhận biết mụn ẩn :
Mụn ẩn là một trong những loại mụn dai dẳng và khó chữa nhất. Loại mụn này có nhân nằm sâu bên dưới da, phát triển thành từng cụm mà không mọc lẻ tẻ. Tuy không nổi hẳn lên bề mặt và làm mất thẩm mỹ như mụn bọc hay mụn mủ nhưng mụn ẩn lại dễ dàng lan nhanh sang các vùng da lân cận và rất khó để điều trị. Loại mụn này nhìn bằng mắt thường nếu quan sát kĩ có thể nhìn thấy, và nó sẽ khiến da mặt của bạn không còn mềm mại hay láng mịn nữa.
2. Cách điều trị mụn ẩn :
A. Tẩy trang kỹ lưỡng
Tẩy trang kỹ càng là một trong những yêu cầu đầu tiên và cũng tối quan trọng trong công cuộc chiến đấu chống lại mụn ẩn. Tẩy trang tuy không mất quá nhiều thời gian của bạn nhưng đây lại là bước nền tảng trong việc vệ sinh và làm sạch da mỗi ngày.
Trên thị trường hiện nay cũng có khá nhiều sản phẩm tẩy trang với các dạng: oil, gel, cream, water,… Bạn nên chú ý đến tình trạng và tính chất da để lựa chọn dòng tẩy trang phù hợp cho bản thân để vừa làm sạch cho da mặt, vừa tránh kích ứng với các sản phẩm không phù hợp.
Có khá nhiều tranh cãi về việc các bạn có mụn ẩn thì có nên sử dụng các sản phẩm tẩy trang từ dầu hay không. Trên thực tế, mọi lời giải thích đều không hoàn toàn đúng đối với bất cứ ai. Cơ chế của dầu là hoà tan các chất dầu thừa và bụi bẩn ở trên da mặt bạn, từ đó nhũ hoá và làm sạch da mặt. Rất nhiều bạn sử dụng các sản phẩm tẩy trang dạng oil đều rất hợp và da ngày càng đẹp lên. Điển hình như một số loại: Shu Uemura, Muji, DHC, Innisfree, Kose,… Nhưng cũng có một số bạn do da không hợp với các sản phẩm gốc dầu và có thể do chưa nhũ hoá kĩ càng sản phẩm nên dẫn đến việc break out. Vì vấn đề này nên mình khuyên các bạn nên lựa chọn thật kĩ các sản phẩm chăm sóc cho da mặt, và nên test sản phẩm trước khi mua size lớn và sử dụng lâu dài.
Với các bạn cẩn thận hoặc thường xuyên phải tiếp xúc với môi trường ngoài, trực tiếp bị ảnh hưởng bởi các bụi bẩn, ô nhiễm, khói thải, ánh nắng và các tác nhân khác thì bạn có thể áp dụng việc tẩy trang hai lần. Các bạn có thể kết hợp các loại tẩy trang: lần một tẩy trang bằng nước, lần hai tẩy trang bằng dầu hoặc ngược lại đều ok nhé. Việc tẩy trang kĩ càng như này tất nhiên sẽ làm da bạn sạch hơn, nhưng vì tẩy trang nhiều bước nên bạn nên chú ý đến việc nhẹ nhàng trong việc chăm da thôi nhé.
Các tác động mạnh lên da sẽ làm da bị tổn thương và dễ kích ứng đấy nhé. Bởi làn da vốn cực mỏng manh nên hãy luôn bảo vệ em nó nhé.
B. Vệ sinh da sạch sẽ
Vệ sinh da sạch sẽ đối với mình là một phần trong Double Cleasing. Nếu ở trên chỉ mới nói về tẩy trang, thì mục này mình sẽ nói về vấn đề rửa mặt.
Mụn ẩn được hình thành chủ yếu khi da bạn quá nhiều chất bạn, bã nhờn, dầu thừa tích tụ lại. Mụn ẩn có thể không phát ra ngay lập tức và làm cho bạn nhận biết được nó nhưng khi đã xuất hiện các nốt mụn ẩn rồi thì chúng sẽ nhanh chóng lan rộng trên từng khu vực ở khuôn mặt bạn.
Nếu tẩy trang là bước nền tảng để vệ sinh cho da, thì rửa mặt chính là bước bổ trợ trong việc làm sạch da hơn nữa. Các sản phẩm sữa hay gel rửa mặt đa phần đều có độ pH ổn định từ 4.5-6.6pH, bạn nên sử dụng các sản phẩm này để làm sạch lại cho làn da sau khi đã tẩy trang. Em ý sẽ giúp cuốn đi những bụi bẩn còn sót lại ở bước tẩy trang.
Bạn có thể rửa mặt bằng tay hoặc kết hợp với các loại máy rửa mặt hiện đại như: Foreo, Panasonic, Belulu,…
Ngoài rửa mặt ra, thì để vệ sinh da sạch sẽ hơn nữa, bạn có thể kết hợp các bước làm sạch của các máy như Yaman hay Hadacrie với các toner chứa acid như: Beauty Water, Paula Choice, Hadalabo,…
C. Tẩy da chết thường xuyên :
Tẩy da chết là công việc thường niên để loại bỏ các tế bào chết trên da đã bị đào thải. Nếu không tẩy da chết thường xuyên sẽ gây ra tích trạng da sần sùi, các lớp da chết xếp chồng lên nhau và làm bít tắc các lỗ chân lông, kết hợp với bụi bận, dầu thừa và các loại bã nhờn tạo nên các nhân mụn ẩn.
Bạn cần tẩy da chết mỗi tuần 2 lần bằng các sản phẩm nhẹ diụ. Hiện nay trên thị trường có hai dạng sản phẩm chủ yếu là scrub với các hạt li ti vừa massage vừa tẩy da chết trên da- giành cho các bạn có làn da khá khoẻ và không dễ bị kích ứng. Loại còn lại là peeling- dạng mịn giành cho tất cả mọi đối tượng, đặc biệt rất phù hợp với các bạn sở hữu một làn da mụn, nhạy cảm và dễ kích ứng.
Việc tẩy da chết không chỉ quan trọng trong việc ngăn ngừa sự hình thành mụn ẩn mà đây còn là biện pháp hữu hiệu trong cuộc chiến đẩy lùi đám mụn ẩn khó chịu trên mặt bạn.
Các tế bào da chết trong quá trình được thanh tẩy sẽ giúp cho làn da bạn thoải mái và thoáng hơn, các vết bít tắc và lỗ chân lông cũng được cải thiện đáng kể. Đặc biệt, sợi bã nhờn và mụn đầu đen ở cánh mũi và hai bên má cũng sẽ giảm đi khá nhiều nếu bạn chăm chỉ tẩy da chết đều đặn.
Có thể với nhiều người thì tẩy da chết chưa thực sự được chú trọng, nhưng như mình nói ở trên. Mọi hậu quả bạn đều không nhìn thấy ngay lúc đó mà sau một thời gian dài, khi da đã rơi vào tình trạng mất kiểm soát và khó sửa chữa thì bạn mới nhận ra bạn đã thờ ơ với làn da của chính mình như thế nào.
Không nhiều, mỗi lần 2 tuần, chỉ chưa đến 1 phút thôi, việc thực hiện thao tác tẩy da chết cũng giống như bạn đang cho làn da hít thở làn không khí trong lành nhất, như khi bạn trút bỏ được lớp makeup dày trên mặt vậy. Hãy lưu ý đến điểm này nhé.
D. Xông hơi da mặt để trị mụn ẩn :
Xông hơi vừa là một cách để thải độc, làm sạch da và vừa là cách để đẩy nhân mụn ẩn lên bề mặt da, giúp cho việc điều trị và lấy nhân mụn được dễ dàng hơn. Bạn có thể dễ dàng làm nước xông tại nhà mà không tốn quá nhiều tiền hay thời gian, công sức đâu nhé.
Bạn có thể sử dụng tía tô, sả, chanh cắt lát, lá bạc hà và kết hợp thêm các loại tinh dầu như tinh dầu tràm trà, bạc hà, oải hương để làm hỗn hợp nước xông. Nấu nước xông sẽ chỉ mất của bạn chưa đến 10 phút, và thời gian xông sẽ từ 10-15 phút nữa nhé. Khi xông, bạn nên để mặt cách nồi xông khoảng 10-15cm để tránh bị bỏng hơi và cũng không quá xa để hơi xông có thể tác động và thải độc cho da mặt bạn. Bạn cũng nên lấy một chiếc khăn lớn trùm lên đầu, tránh để hơi xông bị bay ra ngoài và nhanh nguội trong khi mặt thì chưa được xông bao nhiêu nhé. Khi xông, các vết bít tắc sẽ nở ra, các chất bẩn được đẩy lên nên sau đó bạn rửa mặt lại thì sẽ cực sạch đấy nhé. Mình thường kết hợp ngày tẩy da chết cùng với ngày sẽ xông mặt- định kì mỗi tuần 2 lần.
Sau khi xông mặt, khi lỗ chân lông còn nở, bạn không nên rửa mặt ngay lập tức đâu nhé. Bạn nên chờ một chút cho mặt nguội rồi mới đi rửa lại mặt. Sau đó thì bạn có thể dùng một viên đá lạnh để lăn đều trên da cho se khít lỗ chân lông. Nếu các bạn có các dòng máy Hada crie hay các dòng máy làm đẹp có chế độ làm lạnh thì hãy sử dụng máy để làm lạnh và se khít lại lỗ chân lông nhé.
Nhiều bạn sau khi xông hơi thì bỏ qua bước rửa mặt mà lăn đá luôn. Như vậy là không đúng nhé, bởi khi xông xong thì các chất bẩn hoặc các cồi mụn đang được đẩy lên bề mặt da, nếu bạn không rửa mặt thì các chất bẩn sẽ nằm nguyên đó rồi lại thấm ngược trở lại vào da vì bạn đã không rửa nó đi.
Bạn nên trang bị thêm một số kiến thức về việc xông hơi và thải độc cho mặt để quá trình điều trị mụn ẩn được đẩy nhanh và hiệu quả hơn.
Hiện nay trên thị trường cũng có các loại máy xông mặt giá dao động từ vài trăm nghìn đến khoảng 10 triệu đồng. Bạn sẽ không phải nấu nước xông mà trực tiếp xông bằng hơi nước hoặc sử dụng các loại tinh dầu kết hợp vào ngăn riêng của máy xông. Thiết bị này cũng khá tiện lợi nhưng cần đầu tư về kinh tế. Nếu bạn chưa thật sự dư giả thì không nên bỏ quá nhiều tiền vào các thiết bị đắt tiền này mà có thể đơn thuần đi theo các cách xông hơi truyền thống.
3. Những mặt nạ trị mụn ẩn :
Có rất nhiều loại mặt nạ để điều trị vấn đề mụn ẩn này, từ các mặt nạ với thành phần thiên nhiên đến các loại mặt nạ rửa sẵn hay mặt nạ giấy. Hôm nay thì mình sẽ chỉ giới thiệu với các bạn một khía cạnh nhỏ đó là các loại mặt nạ với thành phần từ thiên nhiên thôi nhé. Các loại mặt nạ mình sẽ giới thiệu tập trung chủ yếu vào yếu tố: giá thành, công dụng và dễ thao tác cho các bạn có thể dễ dàng làm cho mình các loại mặt nạ nhé.
A. Mặt nạ trà xanh trị mụn ẩn và thâm hữu hiệu :
Trà xanh là một trong những loại mặt nạ khá dễ dùng và cũng dễ tìm mua nguyên liệu. Bạn chỉ cần sử dụng khoảng một thìa cà phê bột trà xanh nguyên chất pha với một thìa cà phê mật ong nguyên chất và thêm khoảng 3 giọt mật ong rồi trộn đều là có thể sử dụng rồi nhé. Bạn cần làm sạch da mặt trước khi đắp mặt nạ. Và mỗi lần đắp sẽ kéo dài từ 15- 20 phút.
Trà xanh có công dụng trong việc làm sạch da, chữa lành vết thương, trị mụn, giảm nhờn trên da và cả dưỡng trắng nhé. Trà xanh vừa là thần dược cho sức khỏe vừa được đánh giá cao trong vấn đề làm đẹp da. Giá thành rẻ nhưng công dụng đem lại lại cực kì đắt giá đấy nhé.
Vậy là chỉ với một vài nguyên liệu đơn giản, bạn đã có thể tự làm cho mình một loại mặt nạ dễ dùng, dễ làm mà lại chất lượng, hỗ trợ kháng khuẩn và trị mụn ẩn tối đa nè.
B. Mặt nạ rau diếp cá trị mụn ẩn :
Rau diếp cá là loại cây phổ biến trong vườn ở rất nhiều gia đình, loại cây này có tốc độ phát triển nhanh đến mức chóng mặt. Ngoài một vấn đề duy nhất là mùi hơi nồng thì em này có rất nhiều điểm tốt. Vừa có tác dụng trị mụn, kháng viêm- kháng khuẩn, lại còn ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Mặt nạ diếp cá bạn cũng cần đắp từ 15- 20 phút, mỗi tuần đắp tối đa 3 lần thôi nhé. Các cách để làm mặt nạ diếp cá chắc sẽ mất thời gian hơn mặt nạ trà xanh một chút, nhưng không quá khó hay phức tạp gì đâu nhé. Có rất nhiều cách để chế biến mặt nạ rau diếp cá, nhưng đơn giản nhất là rửa sạch và xanh nhuyễn khoảng 20 lá diếp cá, sau đó lấy bông tẩy trang hay các dụng cụ chuyên dụng như cọ để lấy phần nước cốt của lá diếp cá la hoặc thoa đều lên mặt. Bạn có thể massage thêm để công dụng của diếp cá được phát huy tối đa khi bôi nước cốt rau diếp cá lên mặt. Hoặc bạn có thể chế biến, mix thêm một số loại như: cây nha đam và mật ong để phù hợp với nhiều loại da hơn chẳng hạn. Trong một công thức khác, bạn hãy thay cây nha đam bằng bột yến mạch cũng rất tốt nhé.
C. Mặt nạ lòng trắng trứng trị mụn và làm trắng da :
Mặt nạ lòng trắng trứng trước nay đều rất phổ biến ở Việt Nam. Nguyên liệu thì chỉ cần chuẩn bị một- hai lòng trắng trứng gà sạch là được. Mặt nạ lòng trắng trứng thì bạn có thể mix với mật ong hoặc nghệ hoặc đơn giản là để không mỗi lòng trắng trứng đều ok nhé.
Đắp mặt nạ lòng trắng trứng sẽ giúp làm dịu da, dưỡng trắng, làm sạch và thông thoáng lỗ chân lông nên các vấn đề về bít tắc lỗ chân lông đều được giải quyết. Ngoài ra, mặt nạ lòng trắng trứng còn giúp giảm các nếp nhăn, chống khô da, giảm tình trạng thâm quầng và bọng mắt hay loại bỏ chất bẩn và sợi bã nhờn. Đây là một trong những cách để phát huy được công dụng của mặt nạ lòng trắng trứng hiệu quả trong việc giải quyết và điều trị các nốt mụn ẩn.
Mặt nạ lòng trắng trứng rất nhanh khô, trong khoảng 10 phút đầu sau khi bạn đắp các lớp mỏng dưỡng chất lên mặt thì lớp hỗn hợp đó đã khô rồi. Bạn có thể xịt nhẹ một lớp xịt khoáng lành tính để lớp mặt nạ giãn mềm ra nhé.
Mặt nạ lòng trắng trứng cũng có thể đắp trực tiếp lên da hoặc đắp qua một lớp vải xô mềm. Đắp lên da thì bạn chỉ cần trực tiếp đi rửa mặt để rửa trôi lớp mask là được, còn đắp qua khăn thì bạn chỉ cần tháo khăn ra là được rồi nè. Nhớ là xong xuôi vẫn phải rửa lại mặt bằng nước ấm và thực hiện tiếp các bước skincare nhé.
Một điều lưu ý khi đắp tất cả các loại mặt nạ là bạn không nên cử động cơ mặt nhiều, ví dụ như cười lớn hay nói chuyện, bởi lớp mask sẽ dễ bị xê dịch hoặc thậm chí để lại các nếp nhăn trên khuôn mặt bạn nếu lớp mask đấy đã khô đấy nhé.
D. Mặt nạ mật ong trị mụn ẩn và thâm :
Mặt nạ mật ong cũng khá quen thuộc với mọi người, nguyên liệu cũng dễ tìm nữa. Chắc chắn nhà nào cũng có riêng một vài chai mật ong để sẵn trong nhà để sử dụng nhỉ. Bạn chỉ cần kết hợp thêm với các nguyên liệu đơn giản với thành phần chính là mật ong là đã ra đời một loại mask siêu xịn rồi nhé. Mình sẽ gợi ý vài nguyên liệu có thể mix với mật ong nè: dưa chuột, nghê, trứng gà, chuối, bơ, cà chua, sữa chua không đường,…
Mật ong có tính sát khuẩn cao, khả năng làm sạch và dưỡng ẩm thì cực ổn nên khi kết hợp với các nguyên liệu trên nữa thì điều đánh bật được các yếu tố như: thâm mụn, cồi mụn, sát khuẩn hay dưỡng ẩm,… Trên thị trường cũng có khá nhiều loại mask mật ong làm sẵn, hay chế biến thành mask sheet, nhưng mình vẫn khuyến khích bạn đắp các loại mặt nạ mật ong tự làm hơn nè, bởi vì tất cả các thành phần đều rất fresh, không chất bảo quản và còn tiết kiệm được nhiều tiền nữa. Có chăng thì bạn có thể bổ sung thêm các loai thực phẩm chức năng từ mật ong như viên uống mật ong chúa,… chẳng hạn thì ok nhé.
Với vô vàn các loại vitamin, khoáng chất và cả Cacbonhyddrat như thế thì không có vấn đề gì trên da có thể làm khó các loại mặt nạ từ mật ong nhỉ ^^
Mình thường đắp mặt nạ mật ong mỗi tuần một lần thôi, có khi là hai tuần một lần vì sẽ xen kẽ với các loại mặt nạ khác như: mặt nạ lô hội, diếp cá, cà chua,… nữa. Và các bạn cũng cần ghi nhớ một điều là không có cái gì làm một lần mà đẹp được đâu nhé. Chăm sóc và khiến da trở nên đẹp hơn là cả một quá trình, việc đắp mặt nạ cũng vậy. Tối thiểu thì bạn cũng cần theo dõi sự thay đổi của da trong vòng 2 tháng liên tục đắp các loại mặt nạ thiên nhiên này nhé. Mình chắc chắn một điều là không chỉ các vấn đề về mụn ẩn được giải quyết mà da bạn còn trắng hơn, các lỗ chân lông được se khít và làn da căng mịn hơn nè.
Việc trị mụn cần phải có sự tìm hiểu kĩ càng để biết được nguyên nhân và tìm ra giải pháp thích hợp. Chỉ cần bạn kiên trì và sử dụng đúng sản phẩm thì chắc chắn giấc mơ một làn da hết mụn chỉ ở ngay trong tầm tay. Bài viết làm sao để hết mụn triệt để sẽ cung cấp tất cả những thông tin liên quan về mụn và hi vọng sẽ giúp ích được phần nào cho các bạn.
4. Điều cần lưu ý khi trị mụn ẩn dưới da :
a. Giữ cho da sạch :
Giữ da sạch luôn luôn là yếu tố tiên quyết nhất trong cả quá trình chăm sóc cho da bị mụn ẩn rồi nhỉ. Như đã nói ở trên, về mặt làm sạch thì bạn có thể áp dụng các bước tẩy trang và rửa mặt với các sản phẩm nhẹ dịu và an toàn. (Tẩy trang có thể dừng lại ở một bước, hoặc tẩy trang hai lần với cả dầu và nước như mình đã phân tích ở trên. Sữa rửa mặt thì nên dùng các loại dịu nhe, có độ pH trung bình là 5.5pH và kết hợp thêm với máy rửa mặt, máy mát xa, máy điện di nữa để da sạch thiệt là sạch mà lại không bị khô căng hay rát nhé).
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý thêm về vấn đề giữ vệ sinh cho da suốt cả ngày dài. Ví dụ như không nên lấy tay vuốt mặt hay bẹo má thường xuyên nè. Thực tế thì tay của chúng ta phải nói là siêu siêu bẩn. Bạn cứ thử nghĩ lại xem, mỗi ngày tay tiếp xúc với bao nhiêu thứ, từ sách vở, giấy tờ, tài liệu, điện thoại, rồi cả xe cộ và khói bụi ngoài đường nữa. Mỗi lần đưa tay lên mặt là một lần bạn đưa hàng tá vi khuẩn lên tiếp xúc với làn da của bạn. Hạn chế được bao nhiêu thì tốt bấy nhiêu nhé. Chắc nhiều bạn để ý thì sẽ thấy nếu các bạn hay chống cằm thì vùng da ở cằm đấy rất hay xuất hiện mụn, và mụn cứ hết lại lên tiếp liên tục liên tục không ngừng mà bạn thì không tìm ra nguyên nhân để xử lí.
Thêm vào đó thì hạn chế áp điện thoại vào mặt cũng rất quan trọng đấy nhé. Điện thoại cũng bám rất nhiều bụi bẩn và vi khuẩn, nếu được thì bạn cũng không nên để điện thoại áp vào má nhiều đâu nhé.
Bạn cũng nên thường xuyên thay drap giường và vỏ gối. Trung bình thì mỗi tuần nên thay vỏ gối một lần, drap giường thì hai tuần là tối đa nhé. Nếu bạn cứ để triền miên ngày này qua tháng khác không thay vỏ gối hay drap giường thì chẳng khác gì đổ sông đổ bể hết mọi công sức chăm sóc và giữ gìn làn da suốt cả quá trình cả. Trong nhiều trường hợp, ga giường và gối bẩn chính là một trong những nguyên nhân chính khiến mụn ẩn hình thành và bùng phát trên mặt bạn.
Đặc biệt là không dùng tay không để nặn mụn, kể cả dùng cây nặn mụn thì bạn cũng phải sát khuẩn thật kĩ càng đã rồi mới được sử dụng nhé. Và khi nặn mụn thì bạn phải tẩy trang, rửa mặt sạch sẽ các công đoạn đã nhé. Bạn càng cẩu thả thì tình trạng mụn sẽ càng nghiêm trọng, mụn sẽ lan ra một cách chóng mặt đấy nhé.
Một điều quan trọng cuối cùng mà mình muốn nhắc nhở các bạn đó là hãy luôn giữ tay sạch trong quá trình bạn đan skincare. Thậm chí, bạn không nên chạm vào cả nắm tay cửa nữa. Hãy giữ tay sạch nhất có thể để quá trình skincare được hoàn thiện, và bạn sẽ đưa các dưỡng chất vào da thay vì vi khuẩn nhé. Giữa các bước chăm sóc da sẽ phải có thời gian chờ để sản phẩm thấm hết vào da, ở khoảng chờ này bạn cũng cố gắng không sử dụng điện thoại nhé. Nếu sợ buồn chán hoặc giữa các bước chờ quá lâu (ví dụ như sử dụng BHA hay các loại treatment Mandelic Acid chẳng hạn thì sẽ phải chờ 20 phút rồi mới chuyển qua bước khác được), bạn hãy bật sẵn một bộ phim hoặc chương trình yêu thích đã rồi bắt đầu skincare nè.
Chỉ nhiêu đây thôi, không quá nhiều nhưng mình biết chắc là sẽ làm khó rất nhiều bạn đấy nhỉ. Vì một công cuộc chăm sóc da hoàn hảo, vì một làn da đẹp rạng ngời không tì vết, hãy thực hiện hết tất thảy những điều trên nhé.
b. Chế độ sinh hoạt lành mạnh
Trong việc điều trị mụn, chế độ sinh hoạt góp một phần quan trọng quyết định xem quá trình điều trị đó có hiệu quả hay không. Vì vậy, bạn cần thiết lập cho bản thân một chế độ sinh hoạt lành mạnh và nghiêm túc. Mình nghĩ đây cũng là một điều cần thiết trong cuộc sống, nó cũng sẽ giúp bạn có được những thói quen tốt hơn về sau.
Hãy bắt đầu với việc đi ngủ sớm, đặt ra nguyên tắc là dù có việc gì cũng phải đi ngủ trước 23 giờ tối. Hãy từ bỏ các cuộc vui vào tối muộn và ép bản thân vào chế độ sinh hoạt này. Chỉ sau một tuần thôi là bạn đã quen với giờ ngủ này, và kể cả có muốn bạn cũng khó mà ngủ muộn hơn được. Vì đã ngủ sớm rồi, nên bạn cũng cần thức dậy sớm hơn nhé. Bạn nên dậy vào khoảng 5 giờ- 5 giờ 30 phút sáng, bắt đầu một bài tập thể dục nhẹ cho cơ thể khởi động, máu huyết lưu thông và sẵn sàng bắt đầu ngày mới.
Bạn cần ăn sáng đầy đủ, không bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Thêm vào đó, cả ba bữa chính của bạn đều phải bổ sung các thực phẩm như rau, cá, thịt nạc,… và hạn chế đồ ăn nhanh, đồ xào rán có sử dụng dầu mỡ, và các thức uống có đường, có ga hay cồn. Bạn cũng nên hạn chế sử dụng quá nhiều gia vị như muối, bột nêm, mì chính nữa nhé. Nếu có thời gian, bạn có thể chế biến và uống các loại nước hoa quả tươi như: nước cam, nước dứa ép, nước ổi, nước dưa hấu, nước đậu đen, nước gạo lứt,… tất cả đều không đường nhé. Mỗi ngày một li, tràn trề sức sống lại còn cung cấp được rất nhiều vitamin cho cơ thể nói chung và làn da nói riêng nữa nè.
Bạn nên thực hiện các bài tập thể dục và vận động đơn giản. Nếu không có thời gian và điều kiện để đi tập ở các phòng tập chuyên nghiệp thì bạn có thể tự tập ở nhà với các video bài tập bổ ích và miễn phí ngay trên youtube. Hãy duy trì tập ít nhất 5 lần mỗi tuần, tất nhiên là không tính các bài tập khởi động buổi sáng đâu nhé. Hãy kết hợp các loại hình tập như: gym, yoga, giãn ép hay chỉ đơn giản lầ 30 phút chạy bộ, plank hay lắc vòng tại nhà đều được nhé.
c. Uống nhiều nước
Nước chiếm đến ⅔ cơ thể mỗi người chúng ta rồi, điều này chắc chắn làm cho bạn biết tầm quan trọng của nước rồi nhỉ. Hãy tích cực bổ sung ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày. Mình thì tập thói quen uống nhiều nước từ khá lâu rồi nên bây giờ trung bình mỗi ngày mình uống khoảng 3.5 lít nước lọc. Nhưng phải biết cách để uống đấy nhé. Bạn nên ngồi để uống nước, và uống từng ngụm nhỏ một cho đến khi hết cốc chứ không nên uống liền một hơi cả cốc nước đâu nhé. Một cốc nước để uống mỗi lần là 250ml. Bạn nên chia nhỏ ra các lần uống đều trong ngày, nếu không thể uống nhiều hơn thì bạn cũng nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày.
Những bạn mà trước giờ uống ít nước thì chắc chắn khi tập uống nhiều nước hơn sẽ gặp trường hợp đi vệ sinh nhiều, đi liên tục. Các bạn đừng vì ngại mà bỏ nhé, chỉ khoảng 1 tuần thôi là cơ thể của chúng mình đã quen với điều này rồi. Và mọi người sẽ quay lại chế độ bình thường ngay đó. Theo kinh nghiệm của mình thì uống nhiều nước rất là tốt đó, da mình căng bóng hơn hẳn sau khi mình duy trì thói quen uống đều đặn ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Còn trước đó thì có khi cả ngày mình chẳng uống nổi một giọt nước, nên da lúc nào nhìn cũng khô héo và thiếu sức sống hết. Bổ sung nhiều nước không chỉ làm cho da đẹp hơn mà còn giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn đó. Hãy cố gắng và đừng bỏ cuộc khi chưa đạt được mục tiêu nhé.
Không nên uống nước quá sát giờ đi ngủ nếu bạn hay đi vệ sinh buổi tối. Bạn có thể để sẵn một chai nước hay một cốc nước ở đầu giường để nếu tỉnh dậy khát thì có uống liền. Mỗi sáng thức dậy uống ngay một cốc nước trước khi làm bất cứ việc gì cũng là một liều thuốc bổ cho bản thân đấy nhé.
Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về việc uống nước theo từng khung giờ, mỗi khung giờ thì việc cung cấp nước vào cơ thể sẽ có một công dụng hoàn toàn khác. Mình sợ đưa vào bài viết này thì sẽ quá dài nên bạn chịu khó tìm hiểu qua các kênh thông tin miễn phí như Google nhé.
Kết luận:
Mụn ẩn và cách điều trị mụn ẩn- mình tin rằng bài viết này đã giải đáp được khá nhiều thông tin cho các bạn rồi nhỉ. Mụn ẩn là vấn đề dễ mắc phải, nhưng laị cực kì phức tạp trong cách chữa trị. Các bạn nên chủ động phòng tránh để không bị mụn ẩn ghé thăm, hoặc nếu như đã bị rồi, thì hãy thử áp dụng các cách trị mụn nói trên, và cả chăm sóc bản thân nữa để đánh bay hết lũ mụn ẩn này đi nhé. Mình tin rằng các bạn cứ chăm chỉ skincare cẩn thận kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh thì không có loại mụn nào có thể tồn tại được đâu nè.
