Sở hữu thân hình đẹp với chỉ số 3 vòng hoàn hảo và vòng “eo con kiến” chính là điều mà rất nhiều người hướng tới, nhất là với những bạn có cơ địa dễ mập một chút. Có nhiều phương pháp giúp bạn giảm cân và kiểm soát cân nặng tốt thế nhưng việc tìm được một phương pháp phù hợp với bản thân mình lại không phải câu hỏi dễ trả lời. Đa số mọi người đều không thể kiên trì để tập yoga giảm cân, cũng không có nhiều thời gian để đến phòng tập gym, ăn kiêng thì lại quá mệt mỏi và nhàm chán mà hiệu quả lại không rõ rệt. Chính vì thế, nhiều bạn đã chọn thuốc giảm cân để rút ngắn thời gian và công sức trong cuộc “đấu tranh” này. Cà phê giảm cân cũng là một trong số đó. Một vài năm trở lại đây kể từ khi các dòng thuốc giảm cân của Thái như Slim Coffee bắt đầu xuất hiện tại Việt Nam và đã nhanh chóng trở thành cơn sốt. Thế nhưng câu hỏi đặt ra là liệu cà phê giảm cân có hiệu quả không? Có an toàn không? Có giảm được cân như quảng cáo hay không? Thì lại là một câu chuyện khác.
1.Cà phê giảm cân là gì?
Cà phê giảm cân có thể xem như là một loại thuốc giảm cân. Về cơ bản, cà phê giảm cân là loại thức uống dạng cà phê có chứa thành phần dược phẩm hoặc các chất có tính dược, tính hóa – sinh hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Thực phẩm giảm cân dạng uống được chế biến thành cà phê giúp người dùng bớt cảm giác sợ thuốc, cũng dễ sử dụng đúng theo khung giờ hơn nhất là với những người có thói quen uống cà phê. Thế nhưng, đây không phải là loại cà phê thường mà chúng ta hay uống đâu nhé.
Có nhiều loại cà phê giảm cân khác nhau, từ những thương hiệu khác nhau và hiện nay thì loại thức uống này rất phổ biến ở Việt Nam được rất nhiều khách hàng tin dùng khi có nhu cầu giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý vì đây cũng là một biện pháp giảm cân cấp tốc, tiềm ẩn khá nhiều rủi ro đấy nhé.
2.Tác dụng của cà phê giảm cân
A.Cơ sở khoa học
Chất caffeine trong cà phê thúc đẩy quá trình chuyển hóa của các axit béo trong máu thành năng lượng dễ tiêu thụ, giải phóng mỡ thừa và đốt cháy calo nhiều hơn. Do vậy cà phê có thể thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân, nhất là vùng mỡ thừa ở bụng, đùi. Không chỉ vậy, caffeine cũng hỗ trợ cơ thể điều hòa quá trình bài tiết, lợi tiểu, thải độc tối ra ngoài cơ thể nhanh hơn. Theo nghiên cứu của Đại học Harvard chỉ ra kết quả rằng, mỗi ngày nên sử dụng 500-600mg caffeine, khoảng 4 ly cà phê không hề ảnh hưởng đến sức khỏe thậm chí là còn giúp bạn tăng tuổi thọ, hình thành thói quen bài tiết tốt hơn, lọc máu và đốt cháy chất béo thừa tích tụ trong cơ thể hiệu quả hơn. Thế nên, chỉ cần bạn không uống quá lượng cho phép này hoàn toàn có thể giảm cân. Chất caffeine này đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy lipolysis. Với thể trạng bình thường không gặp vấn đề về sức khỏe như bệnh dạ dày, tim mạch, mất ngủ,…thì 4 tách cà phê mỗi ngày là điều kiện giảm cân lý tưởng.
B.Tác dụng của cà phê giảm cân
Chính vì tác dụng của caffeine trong cà phê mới giúp cho cà phê giảm cân tác dụng chuyển hóa năng lượng, giảm thiểu tình trạng béo phì tốt hơn. Cà phê giảm cân ngoài thành phần cà phê còn có một số loại dược liệu hoặc thành phần bổ sung khác tùy loại.
Tuy nhiên không phải loại cà phê nào cũng giúp giảm cân hiệu quả nên khi chọn mua cà phê giảm cân bạn cần chọn cơ sở uy tín và tìm hiểu sản phẩm kĩ trước khi sử dụng nhất là thành phần và các chỉ số khuyến cáo nhé.
Uống cà phê đúng cách cũng làm giảm cảm giác thèm ăn, cung cấp một lượng calo nhỏ cho thực đơn ăn kiêng của bạn, thúc đẩy các axit béo hoạt động mạnh hơn để tăng cường đốt cháy mỡ thừa.
C.Tác dụng phụ của cà phê giảm cân
Có không ít trường hợp mà người dùng cà phê giảm cân gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn, có thể như là mất ngủ chẳng hạn. Đặc biệt là những loại cà phê giảm cân cấp tốc sẽ để lại những hậu quả to lớn. Giảm cân càng nhanh thì càng có hại vì chủ yếu các loại thuốc giảm cân này đều thúc đẩy quá trình bài tiết, gây khô và mất nước khá nhiều. Lại có những loại cà phê giảm cân gây ức chế thần kinh dẫn đến cảm giác chán ăn rất nguy hiểm.
3.Có nên dùng cà phê giảm cân hay không?
Có nên uống cà phê giảm cân hay không là một câu hỏi khó. Bạn có thể dùng cà phê để giảm cân nhưng hãy dùng cà phê nguyên chất, hạn chế dùng thuốc nhé. Cà phê tuy có thể giảm cân nhưng nhất định phải kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lí mới có thể có hiệu quả được. Nếu bạn vẫn thực sự kiểm soát được cân nặng của mình và không thừa quá nhiều cân thì tốt nhất không nên dùng cà phê giảm cân đâu, thay vào đó bạn nên chọn các phương pháp lành mạnh hơn như tập gym, yoga,…chẳng hạn.
4.Một số lưu ý khi sử dụng cà phê giảm cân
Không nên cho thêm đường vào cà phê:
Cà phê giảm cân bản thân đã có một chút vị sữa, không hoàn toàn là cà phê đen nên khá dễ uống. Với những bạn chưa quen có thể cho thêm rất ít sữa để thích ứng nhưng không nên dùng đường vì bản thân đường rất béo. Và nhớ rằng chúng ta đang uống cà phê để giảm cân nhé, đường chỉ làm cho bạn thêm béo thôi. Hơn thế nữa, cà phê giảm cân có nhiều thành phần có thể không tương thích hoặc không hòa tan với đường đâu nhé. Bạn nên uống một tách cà phê sau bữa ăn.
Nên uống cà phê nóng:
Vì cà phê giảm cân thường là dạng hòa tan đóng gói nên bắt buộc phải pha với nước nóng nhé. Một ly cà phê nóng đốt cháy calo nhanh hơn với quá trình tăng cao nhiệt lượng cơ thể. Cà phê nóng có mùi thơm đặc trưng giúp bạn đỡ chán khi uống hơn. Khi pha cà phê ở nhiệt độ cao, hình thành một loại chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngữa ung thư, giảm các triệu chứng lão hóa thậm chí có tác dụng ngăn chặn các bệnh tim mạch, khá giống với hoa quả, rau xanh.
Ngửi hương vị cà phê:
Vị đặc trưng của cà phê nguyên chất tự nhiên có tác dụng an thần rất tốt, cải thiện độ nhạy cảm của các giác quan. Mùi hương này kích thích các dây thần kinh điều chỉnh cảm giác thèm ăn của bạn. Ngoài ra, hương vị cà phê nguyên chất có thể giúp bạn bớt cảm giác sợ cà phê giảm cân hơn đấy.
Vận động nhẹ sau khi uống cà phê:
Khoảng 30 – 40 phút sau khi thưởng thức cà phê, nồng độ axit béo trong máu có thể sẽ tăng lên nhanh chóng và hoạt động mạnh mẽ hơn. Đây là thời điểm tốt để vận động nhẹ giúp cho nồng độ axit béo giảm xuống, chuyển hóa năng lượng nhanh hơn, đốt cháy calo cao và giảm chất béo dư thừa trong cơ thể. Bạn có thể đi lại trong phòng, đi bộ cầu thang chứ không dùng thang máy, tập một vài động tác đơn giản trong từ 10-15 phút chẳng hạn.
Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lí
Cũng giống như những loại thuốc giảm cân khác, cà phê giảm cân cũng đòi hỏi chế độ ăn kiêng cao với nguyên tắc bổ sung protein, giảm chất béo, tăng cường rau củ, hoa quả để cung cấp vitamin và uống đủ 3-4 lít nước 1 ngày. Như vậy, cơ thể mới có đủ chất dinh dưỡng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bài tiết diễn ra hiệu quả hơn.
Lưu ý: Cà phê giảm cân không dùng cho người dạ dày tiêu hóa không tốt, axit dạ dày quá nhiều, dễ mất ngủ hoặc có vấn đề về tim mạch để tránh tác dụng phụ.
Cà phê giảm cân có thể phát huy tác dụng nhưng cũng có thể gây hại cho sức khỏe nếu bạn chọn sử dụng mà không tìm hiểu kĩ về nó. Chính vì thế hãy là người tiêu dùng sáng suốt, nghiên cứu thật kĩ trước khi lựa chọn để cảm nhận nó có thực sự hiệu quả hay không nhé! Nhưng mình vẫn khuyên rằng bạn nên chọn những phương pháp giảm cân chậm mà chắc đừng đặt quá nhiều niềm tin vào những lời quảng cáo trên mạng về thuốc giảm cân, trà giảm cân, cà phê giảm cân “siêu tốc”.
